|
|
|
■ [ 良い眠りを得るために ]
………………………………………………………………………………………
〜 正しい「枕」の選び方 〜
「枕を変えたら眠れるようになりました。」
なんて、そんな言葉をよく耳にすることありませんか。
考えてみると、よくまぁあんな小さなアイテムで、どうしてそんなに睡眠の良し悪しが変わるものなのか不思議に思いますねぇ。
もしかすると、心地よい眠りのための「一番のアイテム」なのかもしれない「枕」。
今回は、その大事な大事な「枕」の選び方についてのお話しです。
あなたの「理想の枕」を求めて！！ なんて、ね（笑）
…………………………………………………………………
「枕の形は、どんなのを選んでいますか？」
自分に合った枕選びには、いくつかの方法があります。ひとつではないんですねぇ。
まずは、「角度で測る」方法です。
いわゆる「枕が変わると眠れない」場合、これは適切でない枕の場合のことです。
いつもより睡眠が浅くなってしまうばかりか、自分でも気づかないうちに肩こり、腰痛、手足のしびれ、首の痛みなど、
実はいろいろな傷害も引き起こしかねない危険な行為そのものだったりもします。
心当たりの方、結構いるんではないでしょうか？
それでは、いま使っている枕が実際に自分に合っているかどうかを調べるにはどうすればよいかですが、
その枕で実際に寝ているところを、ご家族にでも測ってもらうのが一番簡単ではないでしょうか。
基本的に、自分の顔と、ベットと平行な面との角度が、「約５度」になっていればまず
O K です。
ただしこの時、肩が浮いているようだと、筋肉は一晩中緊張した状態になりますから肩こりなどの原因になってしまいます。
いま使っている枕がもしそうなら、必ずしも理想の枕とは言えないかもしれませんよ。
是非、確認してみて下さい。
さて、理想の枕探しには、素材選びが欠かせません。
………………………………………………………………
やっぱり枕にもそれぞれの素材の特性がありますから、それらを知ることで、より適切な「自分枕」を探し出すことができます。
でもまぁ最後には結果、個人の好みになってはしまうんですけど、一通りの素材は知っておいても損はないと思います。
もしかするとまだ、自分の理想とする枕に出会ってないという人、枕ほど、素材感を実感できる寝具はそう多くはありません。
種類も豊富です。是非、素材選びから入ってみてはどうでしょう。
下記の表の見方は、下に行くほど素材感が「硬くなって」いきます。
参考に確認してみて下さい。
………………………………………………………………………………………
■■■ 枕の素材とその感触、メンテナンスと寿命です ■■■
………………………………………………………………………………………
【軟らかい素材】
↑
| ■低反発ウレタンフォーム…食パンのような手触りですね。
|
| 頭をのせたときしっとりと軟らかいかんじです。とても気持ち良いですが、
| 通気性はほとんどありません。
|
| メンテナンスは週に一度、陰干しするのが適当です。
|
| 寿命は２〜３年ほどです。
|
………………………………………………………………………………………
|
| ■球状ポリエステルわた…ふわふわして軟らかく、弾力性も高いです。
|
| へたりにくく、洗濯ができるので衛生的です。
| 吸湿性はほとんどありません。
|
| ときどき天日干しで。
| 寿命は２〜３年ほどです。
|
………………………………………………………………………………………
|
| ■羽根…フェザーとダウンを混ぜて使います。
|
| フェザーが多いと硬く、ダウンを入れると軟らかいです。独特の匂いが
| ありますね。
|
| 吸放湿性に優れています。
| 週に一度は陰干しを。
|
| 寿命は２〜３年ほどです。
|
………………………………………………………………………………………
|
| ■キャメル…らくだの毛から作られています。
|
| 弾力性に富んでもいますね。ソフトな肌触りですね。
| これも吸放湿性に優れています。
|
| メンテナンスは週に一度は天日干しを。
|
| 寿命は２〜３年ほどです。
|
………………………………………………………………………………………
|
| ■パンヤ…昔からよく使われていた素材です。
|
| 頭になじむ独特な柔らかさです。
| 吸放湿性に優れていますが、少しへたりやすいですね。
|
| これは頻繁に天日干しを。寿命は２〜３年ほどです。
|
………………………………………………………………………………………
|
| ■プラスチック（穴あき球状）…ビニールをビーズのように加工したもの
| で、通気性抜群です。
|
| パイプより軟らかく、丸洗いができるので、いつでも清潔感があります。
|
| 寿命は４〜５年ほどです。
|
………………………………………………………………………………………
|
| ■プラスチック（パイプ状）…そばがらに似たザクザクした感触です。
|
| アタリは軟らかいですね。吸湿性がありません。
|
| へたりが少なく衛生的です。
|
| メンテナンスは３ヶ月に一度洗濯を。寿命は４〜５年ほどです。
|
………………………………………………………………………………………
|
| ■そばがら…硬く形状が安定しています。
|
| 空気が流動して熱がこもりません。
| 吸湿性には優れていますが放湿はしません。
|
| 頻繁に天日干しを。
|
| 寿命は１年ほどです。
|
↓
【硬い素材】
………………………………………………………………………………………
簡単に素材感を見てみましたが、ちなみに、上記に列挙するモノの他にも、桧チップや備長炭、天然石など、機能性を持たせたモノも、どんどん増えていっています。
んで、
素材感を知ったところで、なんといっても理想の枕を手に入れるには、「いろいろと寝比べてみる」ことが一番なんです。
結局は「体感」してみないとね。
そしてもっと簡単な「自分だけ枕」の見つけ方法としては、専門の枕フィッターに測ってもらい、カスタム枕を作ってもらうこと、かな。
ユニット式であれば、枕の高さ、素材などを自由にアレンジできたりします。
やっぱり、専門家に相談することが一番の近道だったりして（笑）
………………………………………………………………………………………
さて、まとめます！
正しい枕選びの３つのポイント！
１つ目は、自分の体型に適した高さであること。
２つ目は、枕の中身が片寄らない工夫がされていること。
３つ目は、素材の好みです。
………………………………………………………………………………………
たった３つです。これらの３つのポイントを押さえて枕を選んでみて下さい。
きっと、今までにない枕選びができるはずです。
それから、新しく枕を買うとき、いま使っている枕を持って行って、比較して選ぶこともひとつの「手」、かもしれませんね。
「枕」ってね、頭をのせるだけのものではないんです。
………………………………………………………………
例えば、膝下に入れて脊椎の負担を和らげるボディーピローや、側臥寝用の抱き枕、足の指を休息させるフィンガーピローなどなど、さまざまな種類の機能枕が発売されています。
キャビネットの脚がガタガタするとき隙間にモノを詰めたりして調節しますよね。
それと同じ！ 人の姿勢も「枕」で正しく矯正できたりします。
機能枕の一例として、
・ フットピロー … 両足を窪みにのせて、足のむくみや疲れを取る足専用の枕です。
眠ってしまえば不必要になりますが、自然にけり出せる軽さです。
・ ボディーピロー … 通称抱き枕。いや、別にイヤらしい意味ではなくて。
横向きに寝たときに、片寄ってしまう体圧を分散し、身体への負担を極力少なくします。
抱えている「安心」という心理的な要素もありますね。
最後に、どうしても自分に合った枕が見つからない！という人、
…………………………………………………………………………
そんな場合は、自分で調節してみましょう。
そう、D I Y してしまえば良いんです。自分でもできるんですよ、枕の調整。
まずは、枕の中身を一度すべて取り出します。
次ぎにあて布をして、たこ糸を通した針で、首の長さに応じた位置（１５センチくらいが目安かな）を縫います。
最後に量を調節しながら中身を詰めます。
これで完成。
例えば、買ってきた枕を自分流に、後頭部にちょうどよい部分を縫っていくという方法もありますね。
※ただし、中身が羽根の場合、この方法はできません。
「枕」というちっちゃなアイテムひとつ取っても、心地よい眠りを得るためには、なかなかに考えることは多そうです。
もっともそれで「疲れて」しまっては意味がないですから、疲れない程度に、楽しみながら「自分だけの枕」を探してみて下さい。
冗談抜きで、睡眠が人に及ぼす影響は多大です。
ＧＷはいつもより、真剣に枕選びを楽しんでみては？
睡眠不足は「辛い！！」ですからね。
枕 ひとつで人生が変わる！？ かもしれませんよ。
………………………………………………………………………………………
それでは、今回は２つの「おすすめ！！「枕」専門サイトをご紹介します。
………………………………………………………………………………………
★★★ 枕の専門販売サイト「枕ぐっすりショップ！」
ぐっすり眠れる枕が見つかる！
寝具の中でも「まくら」だけを取り扱っています。それは枕に対する
自信とこだわりです。
枕を通じて、皆様にステキな夜をお届けします。
直販だからできる！この品揃え！この価格！
………………………………………………………………………………………
★★★ 快適な「眠り」を提供するフランスベッド販売『まくらえらび』
枕は安眠・健康の重要なカギです。
自分サイズのいやし「まくら」を探してみて下さい。
快適な眠りをサポートする→まくら選びサイト
………………………………………………………………………………………
|
|
